Niveaus

Ontwikkelingsplan niveau 1 –  Tai Chi Quan – Chen Stijl

Basisoefeningen ( draaien – stretchen  – meditatie)

5 gewrichten 3 minuten

Stretching 3 minuten

Maandag –

  • 3 ademhalingsoefeningen vanuit Wu wei stand
  • 1ste reeks vormlopen 
  • Concentratie op tan tian – gedurende 3 minuten
  • afsluiten met tweede reeks vormlopen
  • 3 ademhalingsoefeningen

Woensdag –

  • Staande meditatie vanuit Ma Pu stand
  • Zhan Guan  – opbouwen van 1 minuut (begin) tot 3 minuten (einde eerste jaar) – ontspanning schouders
  • Oefenen van Tai Chi Serie deel 1 (15 minuten/dag) – 5 tot 10 maal
  • ademhalingsoefeningen

 Basiskennis

Vorm 56  – deel a en b

Basiskennis namen van de Chen Stijl deel a en b

Juiste uitvoering – gewichtsverplaatsing – posities en standen