Boeddha’s Wachter Slaat Graniet – rechtse stijl
(Buddha’s Warrior Attendant Pounds Mortar)
Eerste les
1. Start vanuit basispositie, smalle stand. Duw op voeten, knieën niet op slot. Breng beide armen naar boven op schouderbreedte. Duw beide handen iets vooruit terwijl het evenwicht in jouw voeten mee naar voor komt. Breng beide armen opnieuw naar beneden en zak je dieper in de voeten ( 1cm tot 10 cm – naar keuze – je blijft dan op die hoogte gedurende de hele vorm). Knieën los. De handen blijven staan iets boven heuphoogte. Handen naar onder gericht. Armen iets gebogen.
2. Duw op de voeten, knie naar rechts. Blijf in jouw as. Breng de voorarmen in twee kleine cirkels van links naar rechts langs weerszijden van de heupen.
3. Schuif de rechterknie naar voor. De handen schuiven naar links (over de linkerknie). Gewicht komt op linkervoet. Duw op linkervoet. Draai de heupen van links naar rechts. Breng handen naar rechterknie.
4. Duw op rechtervoet, linker elleboog komt omhoog. Rechterhand – en arm maken cirkelbeweging naar links en naar rechts. Heup draait naar links. Beide armen bewegen mee naar links. Linkerhand blijft staan voor middenrif. (op de tekening zijn de details soms niet zichtbaar of anders…) 
5. (kleine schijnbeweging naar links – zak dieper in linkervoet) Draai de voet, de heup en de handen (links naar boven – rechts naar onder) naar de rechterkant. Gewicht blijft nog op linkervoet rusten. Handen wijzen naar voor, armen licht gebogen.
6. Stap in voorste (rechter)voet. Breng de tip van linkervoet bij. Breng de achterste been in kleine boog naar voor. (cirkel van links naar rechts) Laat na de cirkelbeweging de linkerhiel rusten op de grond naast de andere voet. Verplaats de linkerhiel in een schuine diagonale lijn naar linksachter. Je rust op de rechtervoet de hele tijd.
Tweede les
7. Draai de linkervoet op de hiel naar voor. Draai heup in, draai de handen. Breng de linkerschouder naar voor. Linkerelleboog boven linkerknie. Linkerarm in winkelhaak boven de grond. Linkerhand naar binnen gericht. Opgelet: Rechterknie los en naar buiten. Rechterhand boven rechterknie.
8. Verplaats evenwicht even naar rechterbeen- linkervoet iets naar buiten draaien – (handen blijven op zelfde positie) verplaats het gewicht voorwaarts op linkerbeen – sleep tip van rechtervoet mee en rechterarm (linkerhand draait en rust daarnaa op binnenkant van de rechterelleboog)
9. Kleine schijnbeweging met hand omhoog – hand wordt vuist – hand gaat opnieuw naar beneden op zelfde hoogte als voordien. Rechterknie en rechtervuist naar boven en blijft even hangen. Tegelijkertijd draait de linkerhand met palm naar boven (ter hoogte van navel). En rechtervuist en -voet (eigenlijk hiel) landen tegelijkertijd in linkerhand en op grond. Opgelet: bij de eindpositie zijn de armen gekromd en wijzen rechtervuist en linkerhand naar elkaar. De voeten staan op schouderbreedte en de benen rusten net zoals in de beginhouding.
Tip: probeer bij het oefenen even te blijven staan in de verschillende eindposities. Controleer of de handen, armen, benen en voeten goed staan.
Dong Fang Dendermonde 